16 maja

[...] 1g/kg masy ciała albo i więcej - zależy ile węgli zjem, reszta białko - 2000 kcal. Będzie leciało powoli - git. Za szybko - dodam 100-200 kcal w DNT. Mam czas do połowy maja z redukcją, więc wole na spokojnie ciąć z minimalną stratą mięśni. Cheat day/meal - nie planuję póki co - znaczy najbliższy będzie w święta (PIEEROOGI I JAJKA Z [...]

[...] ze nie wolno. Dżem jest kupny bez cukru, pieczywo ciemne , zawsze sprawdzam na etykiecie zeby nie było cukru, miodu i maki pszennej. Z czym jeść owoce? Planowałam od maja zacząć jesc tylko 100 g truskawek z jogurtem raz dziennie? Co o tym sadzisz? Może wrzuć mi swój jadłospis to coś sobie ściągnę Zmieniony przez - kasandra84 w dniu [...]

[...] juz tez przygotowany 2 dzien i trzeci pewnie jutro skleje i bede nimi przeplatal. Kilka pytan dla pewnosci: 1.Okres wprowadzajacy do stanu ketozy trwa 2 tygodnie i ww maja byc ponizej 20 gr.Okres wprowadzajacy od wlasciwej CDK rozni sie jedynie iloscia ww? 2.Pierwsze doladowanie po okresie wprowadzajacym ? 3.Niestety nie chodze na silownie [...]

[...] to pewnie jeden z tych, co uwazaja Jaya za tzw. "ambasadora kulturystyki" Deceiver, aka setnekonto, tutaj nie ma o co kopii kruszyc, poniewaz pewne osoby maja zbyt skostnialy i waski swiatopoglad, zeby pewne sprawy zrozumiec. Poza tym o malarstwie i roznych jego technikach maja nikle pojecie, wiec ekspertami sa tylko na sfd. [...]

U mnie otwierają o 8:30 a jak przyłażę o 9 to już pełno ludzi %-) najmniejszy ruch jest w niedzielę tuż przed zamknięciem (siłka do 13:00) bo wiatraki mają podobno jakiś zwyczaj że w niedziele robią nic. Nawiasem mówiąc, działają Ci emoty jak wysyłasz normalnie odpowiedź? Bo u mnie ani koloru, ani bolda, ani emotek nie można wstawić, nic nie [...]

Brodacz i Howard to przyszłość Rakiet, Lin i Asik ze swoim "dziwnymi" kontraktami są pierwsi do odstrzału, tylko kto zechce takie kontrakty przejąć? Nie wiem czy znajdą jakiegoś głupiego. Howard opuścił LA, bo D'Antoni ssie jako trener i nie potrafił wykorzystać w pełni jego talentu. Śmiem twierdzić, że gdyby Lakers zatrudnili Zen Mastera, to [...]

Jak pić kawę, by skutecznie uniknąć senności Osoby, które często przyjmują niewielkie dawki kofeiny (na przykład zawartej w kawie), unikają senności, są sprawne umysłowo i nie mają kłopotów z zaśnięciem - informuje pismo "SLEEP". Naukowcy z Rush University Medical Center, Brigham and Women's Hospital oraz Harvard Medical School [...]

Otyłym chudnie mózg Kobiety cierpiące przez wiele lat na otyłość mają ubytki w tkance nerwowej mózgu - zaobserwowali badacze ze Szwecji. Jak przypominają na łamach pisma "Neurology", zanik fragmentów tkanki nerwowej wiąże się ze spadkiem zdolności umysłowych. Szwedzcy badacze analizowali związek otyłości ze zmianami w mózgu u 290 [...]

Wiosenne ziółko na migreny Wyciąg z kłącza lepiężnika różowego, byliny, która w Polsce zakwita w marcu jako zwiastun wiosny, ogranicza częstość migren - donosi pismo "Neurology". Lepiężnik różowy (Petasites hybridus) chętnie rośnie na wilgotnych terenach, na łąkach i nad brzegami strumieni. Jego ozdobne kwiaty rozwijają się w marcu [...]

Czy suplementacja diety witaminami i składnikami mineralnymi jest skuteczna w profilaktyce chorób serca? W ostatnich latach gwałtownie rośnie zainteresowanie składnikami odżywczymi przyjmowanymi w formie preparatów farmaceutycznych. Witaminy i składniki mineralne łykane w pastylkach robią zawrotną karierę jako środki dobre na wszystko: [...]

Dzień 16 - cheat meal day, trening wytrzymałościowy* * planowo miał być siłowy B, ale czasowo i organizacyjnie wytrzymka bardziej mi pasowała. http://img94.imageshack.us/img94/3116/treningdo.jpg Z MC chyba nieco lepiej. Kolejny instruktor mnie korygował i chyba dotarł do mej wyobraźni żebym schodziła z gryfem przy nogach, bo kazał schodzić [...]

O urodziny i to 15. maja :-D http://guesthousecatering.com/images/shrimp-cocktail.jpg Wszystkiego naj! wytrwałości w tym pięknym stylu życia! :-) prezent ode mnie: jak krewetka i o koktajlu, to koktajlowe krewetki w koktajlu z krewetek :-D mam nadzieje, że nie zapachniało kanibalizmem %-) Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-05-16 10:27:13

[...] po kontuzji kolana z tym, że kontuzja Cormiera jest poważniejsza i nie jest wyleczona a Jonesa jest, - Jones ostatnio walczył pod koniec kwietnia a Cormier pod koniec maja więc podobny czas od ostatniej walki - obaj nie zardzewieli to ofc nie znaczy, że nie walcząc przez nawet pare lat można być w gorszej formie co pokazał np Cruz czy [...]

nie wszyscy tam maja po 16 lat tutaj tez sa 16 latkowie

[...] jest tania to jem. Jak mi sie zachce to skocze do rzeznika po cycki to tez bede wymienial albo z dnia na dzien albo posilkami sie zobaczy, bez spinki. Co do wyjsc to 3ciego maja mam spring classic w irlandii, potem wychodzi na to ze 16 sa mp wbbf chcial bym tam wyskoczyc no i na mp nac, ale czas pokaze. Coraz mniej ma to w mojej glowie sens. [...]

Od nowej rundy to ja zaczynam podliczać II ligę, mam nadzieję Black że nie obrazisz się, iż parę pomysłów na graficzne przedstawienie tabeli zaczerpnąłem od Ciebie Podsumowując, 15 i 16 kolejka II Ligi SFD nie przyniosły większych zmian w czubie jak i ogonie tabeli. Los Fantasticos cały czas utrzymuje się na pozycji lidera, pomimo iż jego [...]

[...] brzucha (co dziwne bo skośnych nie robiłam...tak się zastanawiam czy to przy okazji odwodzicieli i przywodzicieli gdzieś mi się brzuch nie napina:-?) Misek za 26, 27 i 28 maja nie będę wrzucać bo gościmy się to tu to tam, także ciężko byłoby zliczyć:-) Czekam na sztangę i obiecane przez męża obciążenia 10 kilowe, na pewno będzie mi łatwiej [...]

Nie zrozumiałeś. Ten post nie ma na celu wylewania łez z powodu 'braku genetyki', tylko poznania opinii o teorii która mówi o tym że ludzie mają różne predyspozycje do budowania sylwetki. Tak jak niektórzy mają większe szanse na dobry wynik w sportach wytrzymałościowych*, a inni nie. *Żeby nie było że jestem gołosłowny link do artykułu . Zmieniony [...]

Tydzień 9 treningu (trening z 22.04) A. Martwy ciąg 2 rozgrzewkowe 12 x 25 kg, 12 x 35 kg, 12 x 40 kg, 11 x 45 kg 2 rozgrzewkowe 12 x 25 kg, 12 x 35 kg, 12 x 40 kg, 7 x 45 kg 2 rozgrzewkowe 12 x 25 kg, 12 x 35 kg, 12 x 40 kg, 6 x 45 kg 2 rozgrzewkowe 12 x 25 kg, 12 x 35 kg, 12 x 40 kg, 10 x 45 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12 x 15 kg / [...]

jeśli jesteś na redukcji, to na pewno aut ananas w puszce- syrop jest głównie z cukru miód- nie szukaj słodkiego smaku, redukujesz się, nie słodzimy niczym na razie, może.... kiedyś.... ser żółty ligt- po co ligt- kup sobie kawałek pełnotłustego nawet, - podbije ci kaloryczność, ale dobrego gatunkowo, będziesz miała wtedy białka też więcej- [...]